How to improve my running

Trong sự bối rối về việc tiếp đất bằng gót, giữa bàn chân hay đầu bàn chân thì tốt, mình đã tìm ra bài viết này
https://runnersconnect.net/heelstriking-running-cadence/

Và một series bài viết về cadence

https://www.polar.com/blog/what-is-running-cadence/

https://fellrnr.com/wiki/Cadence

https://www.scienceofrunning.com/2010/11/speed-stride-length-x-stride-frequency.html?v=e14da64a5617